盛夏高温闷热、紫外线强烈，汗液、油脂、灰尘堆积，很容易引发晒黑晒伤、长痘、泛红、湿疹等各类皮肤问题。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）皮肤科医生，给大家整理了一份简单好操作的夏季护肤指南，不用复杂步骤，轻松稳住皮肤状态。
一、防晒：夏季护肤核心，杜绝紫外线伤害
防晒是夏季护肤的重中之重，也是预防皮肤老化、色斑、泛红的核心。很多人觉得阴天不用防晒，其实夏季紫外线穿透力极强，阴天、户外依旧有晒伤风险。日常出门建议提前20分钟涂抹防晒霜，长时间户外暴晒，每两小时补涂一次。同时搭配帽子、防晒衣、遮阳伞，物理防晒加化学防晒双重防护。
二、清洁：拒绝过度清洁，守住皮肤屏障
夏季皮肤出油出汗多，但切忌过度清洁。很多朋友喜欢频繁用强力洁面、洗脸皂，甚至一天洗脸三四次，这会破坏皮肤屏障，导致皮肤外油内干、敏感泛红、反复爆痘。日常早晚用温和的氨基酸洁面即可，大量出汗后用清水冲洗面部就足够，保留皮肤自身的保护膜。
三、保湿：摒弃只控油不保湿的误区，平衡水油
多数人夏季护肤只注重控油，忽略了保湿，这是非常典型的护肤误区。高温天气会加速皮肤水分流失，肌肤一旦缺水，就会代偿性分泌更多油脂，出现越控越油的情况。
夏季护肤无需使用厚重油腻的面霜，建议换成质地清爽的水乳、保湿凝露，既能及时补充并锁住肌肤水分，维持水油平衡，又不会闷肤、堵塞毛孔。
四、护肤防病：远离夏季常见肌肤问题
夏季闷热潮湿的环境容易滋生细菌，很容易诱发痱子、毛囊炎、汗疹等皮肤问题。日常要保持皮肤干爽，出汗后及时擦干身体，优先选择宽松透气的棉质衣物，减少肌肤闷热闷汗的情况。
同时夏季蚊虫活跃，被蚊虫叮咬后，一定不要抓挠患处，避免抓破皮肤引发细菌感染，或是留下难以消退的色素沉着，瘙痒严重可及时外用舒缓药膏。
夏季护肤核心在于“精简”。日常尽量减少厚重彩妆、功效繁杂护肤品的使用，降低肌肤代谢负担。同时养成多喝水、不熬夜的良好习惯，由内而外调理肌肤状态，轻松清爽度夏，时刻保持肌肤干净、稳定、健康。
