高考临近，不少考生容易陷入考前焦虑，出现思维迟钝、心慌难眠、久坐浑身疲惫等不适。
延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）针灸科分享一套简易耳部舒缓解压按摩操，动作简单易上手，考生独自一人就能操作，轻松舒缓身心压力。
一摩二推三点按，四捏五扭六牵拉，6步快速稳状态
✅一摩
双手掌心搓热，推摩整个耳廓的正面和背面，做8-9次，唤醒耳部穴位。
✅二推
用食指指腹上下匀速推摩耳廓与头颅交界处的凹沟。
✅三按
点按三角窝的外侧角，按压5-8秒，松开3-5秒，重复操作。
✅四捏
捏对耳屏，按压5-8秒，松开3-5秒，重复操作，缓解脑疲劳，思路更清晰。
✅五扭
依次捏住屏间切迹，轮屏切迹，颈椎，胸椎，腰骶椎位置向后扭，每个位置扭3下，整套循环做3遍，舒展全身酸痛。
✅六牵拉
1. 斜向上45°牵拉耳轮脚，4个8拍，弹拨释放压力。
2. 垂直向下牵拉至耳垂，弹拨向外，4个8拍，帮助放松，改善入睡困难。
课间、睡前随手操作，睡稳心态好，考场正常发挥。
