清明时节，气清景明，万物皆显，天地阳气升腾，雨水渐增，湿气渐盛，既是踏青寻春的好时节，更是中医“治未病”和调理养生的关键期。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）治未病科秉承中医“天人相应、顺时养生”理念，以“未病先防、既病防变、瘥后防复”为核心，结合清明节气气候特点与人体生理规律，为广大市民量身定制节气养生方案，筑牢健康防线。
中医认为，清明节气处于阴阳交替、阳气升发的转折阶段，人体肝气易郁结、脾胃易虚弱、湿邪易入侵，常出现困倦乏力、情绪烦躁、消化不良、关节酸楚等不适症状。因此，清明节气养生的核心在于疏肝健脾、祛湿升阳，通过科学调理，顺应天时、调和气血、身心同养。
一、疏肝理气，调畅情志
春季属木，与肝相应，清明时节阳气骤升，易致肝火旺盛、肝气不舒，引发焦虑、易怒、失眠等问题。治未病科建议广大市民保持心情舒畅、心态平和，避免情绪过激或抑郁寡欢，防止肝气受损。同时，治未病科开展穴位按摩、疏肝理气针灸、情志疏导等特色调理项目，通过专业手法疏通肝经气血，缓解肝郁气滞，帮助身心达到平衡状态，让肝气得以疏泄、情志得以调畅。
二、健脾祛湿，调和脾胃
清明雨水增多，外湿入侵易加重体内湿气，导致脾胃运化失常，出现食欲不振、大便黏腻、身体困重等症状。依托中医辨证理论，治未病科开展中药祛湿调理、艾灸温阳、拔罐排湿、中药熏蒸等特色疗法，健脾和胃、祛除体内湿邪。饮食上，可以多食用山药、茯苓、薏米、春笋等应季健脾祛湿食材，少食生冷、油腻、辛辣刺激之物，从饮食入手顾护脾胃，减少湿邪滋生。
三、顺时起居，适度养阳
顺应节气变化，坚持早睡早起，保证充足睡眠，助力阳气升发；适度开展踏青、散步、太极拳等舒缓运动，舒展筋骨、畅通气血，增强体质。针对体质虚弱、阳气不足人群，治未病科开展督脉灸、穴位贴敷、中药膏方调理等特色项目，温补阳气、扶正固本。
清明养生，重在顺应天时、调养身心。我院治未病科专注于中医体质辨识、健康状态评估、个性化养生调理、慢性病预防调理等服务，依托专业中医团队，通过望、闻、问、切四诊合参，精准辨别气虚、阳虚、痰湿、肝郁等不同体质，制定一对一节气养生、四季调理方案，以专业的中医技术、贴心的服务，为您的健康保驾护航！
