春季阳气升发、万物复苏，气候多变，对于糖尿病患者而言，这个季节血糖极易波动，还容易出现口干烦躁、乏力犯困、四肢僵硬、感冒感染等问题，稍有不慎就会加重病情。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）内分泌科专为糖友定制的春季养生宝典，帮助糖友平稳度过春季，守住血糖稳定。
春季情志调理
疏肝解郁，心态平和，血糖不“发飙”
中医认为“肝主情志”，春季肝气易郁，糖友容易出现焦虑、烦躁、易怒、情绪低落等问题，而情绪波动是血糖的“隐形杀手”，生气、焦虑一次，血糖可能瞬间升高。
情志调理方法：
1.多到户外晒太阳、散步，亲近自然，疏解肝气；
2.少生气、少思虑，遇到烦心事及时倾诉，保持心态平和；
3.培养养花、听轻音乐等慢节奏爱好，睡前放空思绪，避免睡前胡思乱想，睡眠安稳，血糖自然更稳。
春季居家调理
3个穴位，每天按一按，疏肝稳糖
不用打针吃药，每天花5分钟按摩穴位，配合春季养生，辅助平稳血糖，适合所有糖友日常保健：
01.太冲穴
足背第一、二跖骨之间，疏肝理气、缓解烦躁，解决肝郁导致的血糖波动，每次按揉1分钟，酸胀为宜；
02.足三里穴
膝盖外侧下3寸，健脾养胃、补气养血，改善春季脾虚乏力，提升代谢，稳糖护脾胃；
03.三阴交穴
内踝尖上3寸，滋阴润燥、调和肝肾，缓解春季口干、失眠，适合阴虚燥热型糖友。
春季特殊注意事项，糖友务必牢记
01.坚持监测血糖
春季气候、饮食、情绪变化大，血糖波动明显，增加监测频率，空腹、餐后2小时血糖都要测，及时调整饮食和用药；
02.切勿擅自停药减药
中医养生是辅助调理，不能替代降糖药或胰岛素，春季血糖稍有平稳就停药，极易导致血糖反弹，加重病情；
03.预防感染与并发症
春季花粉多、细菌滋生，糖友抵抗力弱，注意皮肤、足部护理，出现感冒、伤口不愈合、手脚麻木等情况，及时就医；
04.补水要及时
春季天干风大，容易口干缺水，每天喝1500-2000毫升温水，少量多次饮用，切忌等到口渴才喝水，口渴是血糖升高的信号之一。糖尿病养生讲究“顺时而为”，春季控糖，不止是管住嘴、迈开腿，更是顺应自然、调理体质的过程。抓住春季疏肝健脾、温阳稳糖的关键期，坚持科学养生+规范治疗，糖友完全可以平稳度过春季，减少并发症，守住长期健康。
