红火延安城，健康中国年。春节，是阖家团圆、喜乐欢庆的美好时刻，却也是身心状态面临考验的“健康年关”。节前忙碌筹备、节日家宴丰盛油腻、走亲访友奔波操劳，往往让身体积攒疲惫、耗散阳气。
延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）治未病科依据中医九种体质辨识理论，针对不同人群开展专业体质评估，并结合陕北地域气候与本地居民饮食、起居习惯，为您精准辨识体质、排查潜在健康隐患。量身定制个性化春节养生方案，让养生更贴合地域特色、更适配个人体质，以中医智慧为您筑牢节日健康防线，为您和家人筑牢节日健康防线。
陕北春节的“健康关”：识体质，早防范
延安冬季气候寒冷干燥，加之春节期间饮食多油腻温热、作息紊乱无度，极易引发三类“节日专属健康隐患”，需格外警惕：
外寒内热型
户外天寒地冻，室内暖气燥热，一冷一热间，易诱发感冒发烧、咽喉肿痛，陷入“寒包火”的不适困境；
饮食积滞型
团圆家宴丰盛多样，膏粱厚味、烟酒相伴，大大加重脾胃运化负担，易出现腹胀、便秘、腹泻或消化不良等问题；
熬夜耗伤型
守岁玩乐、走亲访友频繁，长期熬夜易耗伤肝肾之阴，引发头晕目眩、眼睛干涩、腰膝酸软、精神萎靡等症状。
中医“治未病”春节锦囊：简单易行，防病于未然
食养有方：解锁黄土高原年味药膳
-脾胃虚弱者：推荐晨起食用小米山药红枣粥，温润养胃、健脾益气，缓解节日脾胃负担；
-易上火者：免费赠送自制凉茶配方，以金银花、甘草搭配本地沙棘，清热润燥、生津利咽，化解节日燥热；
-饮酒人群：提供葛根枸杞代茶饮便携包，疏肝解酒、滋养肝肾，减少酒精对身体的损伤。
外治有术：快速缓解节日小恙困扰
-防感冒香囊：内置艾叶、苍术等中药材，随身佩戴可芳香化湿、驱邪防疫，预防流感；
-消食导滞贴：敷贴于神阙穴（肚脐），温和调理脾胃、促进消化，缓解食积腹胀、消化不良；
-扶阳艾灸体验：针对冬季畏寒、节日乏力人群，30分钟艾灸扶阳散寒、补充元气，驱散身体疲惫。
起居有常：遵循陕北特色养生作息
-晨起叩齿吞津：简单易行，可滋养津液、坚固牙齿，缓解延安冬季口干舌燥的不适；
-中午晒背：借助延安冬季充足阳光，晒背补阳、驱散寒气，增强身体抵抗力；
-睡前花椒水泡脚：驱寒暖身、舒缓神经，改善睡眠质量，适配高原寒夜的养生需求。
治未病科专家暖心提示
春节养生，核心在于“平衡”与“节制”，牢记三句话，健康过新年：
饮食留三分
美味虽好，莫贪口腹之欲，七分饱即是养生之道，减轻脾胃负担；
保暖护三处
冬季寒邪易侵，重点守护头、背、脚三大部位，避免受寒生病；
作息守子时
尽量在晚11点前入睡，顺应肝肾排毒节律，滋养肝血、养护元气。
特别患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，节日期间切勿擅自停药、放松监测，治未病科可提供慢病节日调理方案，可提前预约评估。
中医守安康，年味更绵长。这个马年新春，延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）治未病科以一根艾条的温热、一帖膏方的醇厚、一份真诚的守护，依托中医智慧，做您和家人健康的“守岁人”。愿您春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无健康挂心头，便是人间好时节！
