万雪姣 感染性疾病科（脾胃肝病科） 主治医师 硕士研究生
毕业于北京中医药大学，师从北京东直门医院脾胃病科孙劲晖主任医师，2024年于唐都医院进修学习，拜师于陕西名老中医常占杰主任医师，现任陕西省中医药学会第一届黄元御学术思想研究专业委员会委员，陕西省中医药学会第六届肝病专业委员会委员，陕西省预防医学会第一届感染性疾病防治专业委员会委员，陕西省艾滋病性病防治协会委员，陕西省保健学会感染病防治专业委员会委员，西安市中医学会第二届脾胃病专业委员会委员，延安市医学会第二届肝病专委会委员。发表学术论文6篇，擅长应用中西医结合疗法治疗慢性胃炎，胃食管反流病，肠易激综合征，脂肪肝，病毒性肝炎，自身免疫性肝病等多种疾病。
雨水节气，冰雪消融、降雨增多，大地开始呈现生机勃勃的景象。但此时寒湿未散，正是调理脾胃的关键时期。
中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，雨水节气后降雨增多，湿气渐增，容易导致身体困倦、食欲不振、消化不良、腹泻等症状，因此，雨水养生重在“防湿邪、调脾胃”。
想要养好脾胃、缓解肠胃不适，日常做好这3点。
饮食调理是关键
可以常煮小米山药粥、薏米红豆粥，温软养胃，还能帮身体运化湿气；韭菜、香椿、荠菜这些时令春蔬，也是养生佳品。但切记不可贪多，以免肝火过旺，反而加重脾胃负担。
起居运动别忽视
顺应春日生机，早睡早起、睡足睡好，为脾胃修复攒足能量；日常做些散步、慢跑、太极拳这类温和运动。雨水时节早晚温差大，要及时添减衣物，尤其护住腰腹和关节，别让寒湿之气钻了空子。
按揉穴位助健脾
足三里健脾和胃，中脘穴滋养胃腑，丰隆穴祛湿化痰，这三处都是调理脾胃的关键穴位。每天按揉3-5分钟，力道以感到酸胀为宜，坚持下来，脾胃功能会慢慢改善。
雨水养好脾胃，全年健康有底气！记住清淡吃、适当动、勤保暖、心情好，这几个小口诀，让我们一起好好过春天～
